Питание- залог успеха - page 30

Питание перед соревнованиями/тренировкой
за 0.5 – 1 час – легкая закуска – 50-100 ккал
80%
15%
5%
90%
10%
85%
15%
за 3-5 часа за 2-3 часа за 1-2 часа
углеводы белки жиры