Примерный план меню при приеме пищи
4 раза в день и интенсивных тренировках
• Строительный материал – размером в 2 ладони с каждой
едой;
•
Топливо – 3-4 горсти с каждой едой;
• Овощи – размером в 2 кулака в большинстве ваших приемов
пищи;
• Жиры – размером в 2 больших пальца с каждой едой.
