Примерный план меню при приеме пищи
4 раза в день и средней интенсивности занятий
• Строительный материал – размером в 2 ладони с каждой
едой;
•
Топливо – 2-3 горсти с каждой едой;
• Овощи – размером в 2 кулака кулака в большинстве ваших
приемов пищи;
• Жиры – размером в 2 больших пальца с каждой едой.
