Сколько надо пить жидкости?
За 2-3 часа до игры/тренировки нужно выпить 2-3 стакана (5-7 мл на кг
массы тела) жидкости. Употребление жидкости за 4 часа позволит
удалить избыток жидкости из организма.
1 стакан жидкости за 5-10 минут до игры/тренировки
