Суточная норма белка 1,2 – 1,5 г/кг массы тела. Можно вести учет количества
съеденного белка используя различные калькуляторы питания, а можно
использовать правило ладони. Ваша норма белка в день – это 8 ваших
ладоней по толщине и ширине. Размер ладони у всех разный соответствует
вашему росту и весу.
При 4-х разовом питании в один прием пищи порция белка – это две ваши
ладони без пальцев
