Тренер «Газпром»-Академии Эдем Челкозов: «Здесь есть все условия для гармоничного развития футболистов»
Тренер «Газпром»-Академии по физической подготовке рассказал в большом интервью официальному сайту сине-бело-голубых о работе в Академии, тренировках с молодыми футболистами, правильном питании, профилактике травматизма и хобби.
Фото: Евгений Асмолов
— Пришел учиться в физкультурный вуз — окончил Университет им. Лесгафта в Санкт-Петербурге. Мне хотелось связать свою жизнь со спортом. Сильно увлекался реабилитацией и физической подготовкой. Нравилось, как проходит восстановление у футболистов и спортсменов в Европе.
Был в моей жизни период, когда меня пригласили работать в регбийный клуб «Нарвская застава». Клуб выступал в чемпионате страны и на международных соревнованиях. Рад, что, набравшись там опыта, получил приглашение в Академию «Зенита». Так сошлись звезды, наверное. Мечтал работать в футболе и очень люблю Санкт-Петербург. Хочу связать свою судьбу с этим городом. Так как раньше играл в любительский футбол и весь уровень заключался в «бей вперед — игра придет», то профессионалы в Академии, конечно, удивили. Люди часами сидят над тактикой, анализируют, советуются. В середине недели проходят совещания, на которых обсуждают тренировочный процесс наших команд. Тогда и понял, что здесь работают люди, у которых многому можно научиться. Мне приятно, что у меня появилась такая возможность — помогать Академии в отделе физической подготовки и, в частности, физической реабилитации. Здесь я два года. Готовим футболистов к предстоящим играм, обучаем и развиваем их.
— Вы упомянули регби. Можно ли выделить основные отличия в подготовке регбистов и футболистов?
— Регбийная команда была профессиональной, в Академии всё же детско-юношеский футбол. В регбийной команде работал с мужиками — там был определенный жаргон, темпераментные люди. Регби, как и футбол, скоростно-силовой вид спорта, но сами регбисты считают футбол менее жестким. Конечно, это в шутку, и они сами приходят на матчи основного «Зенита», но для них футбол ассоциируется с тренировкой перед регби (смеется). На моих глазах регбисты получали тяжелые травмы, но при этом кричали, что хотят продолжить игру и остаться на поле.
Юным игрокам в Академии еще многому предстоит научиться. Они только встают на тот путь, когда взрослеют и становятся мужчинами. Лучшие их матчи впереди. Первое время непросто было адаптироваться. Благодаря подсказу сотрудников и коллег, справился с этой задачей.
— Как проходит ваше общение с ребятами в Академии?
— Конечно, мы общаемся с нашими игроками и всё им объясняем. Самый главный вопрос, который интересует тренеров и самого футболиста во время реабилитации, — «Когда я смогу играть в футбол и тренироваться?». Здесь мы находимся в коммуникации с врачами и получаем обратную связь и рекомендации по игроку от главного врача: какую нагрузку мы можем давать или какие сроки восстановления? В совместной коллаборации начинаем работу. Мы занимаемся физическими кондициями в первую очередь. Наша задача, чтобы футболист выходил после травмы в наилучшем состоянии, чтобы не останавливалось его развитие. Контакт с врачами должен быть отличным. За время работы в «Газпром»-Академии меня удивил Евгений Владимирович Полагутин. С этим врачом мы работаем с командой 2005 года — с каким энтузиазмом он работает! И если у меня есть какие-то вопросы по игрокам, получившим травму, обращаюсь к старшему врачу Академии, советуюсь. Но нам помогают, конечно, все врачи. Могу выделить и массажистов, с которыми мы работаем в Восточной трибуне. Это фантастическая четверка, которая хорошо друг друга дополняет. Как механизм, они отлично смотрятся. Знаю, что двое из четырех массажистов бегали марафон. За их работой приятно следить.
— Каким образом можно понять, что игрок перегружен?
— У нас есть недельный цикл тренировочного процесса. В конце этого цикла — игра. С помощью GPS-датчиков после матча мы контролируем нагрузку, получаем обратную связь от футболистов. Это визуальный и врачебный контроль. Так решаем, кому необходимо больше времени на восстановление. Чаще всего это продумывается заранее. После игр у нас есть выходной либо восстановительный день — беговая работа, стретчинг, баня, массаж.
— Согласны ли вы с тем, что условия в «Газпром»- Академии способствуют оптимизации процесса восстановления игроков?
— Классная академия! Впечатлен тем, какой здесь высокий уровень. Считаю, что «Газпром»-Академия — одна из лучших в стране. Здесь есть условия для гармоничного развития футболистов, для становления их профессионалами.
Мы всё время мотивируем игроков — всё не только в наших руках, но только общими усилиями сможем добиться высоких результатов. Необходимо, чтобы у футболистов была осознанность по отношению к труду, чтобы они уважали своих партнеров по команде и понимали ценность своего пребывания. В стенах Академии они должны выполнять все установки тренеров. Обязаны соблюдать режим для верного восстановления и подготовки к следующему тренировочному дню. Конечно, бывает, когда игрок ленится, но для этого проводятся индивидуальные беседы. Чаще всего мы находим компромисс.
У нас нереально крутые пацаны, воспитанники. Они тренируются с огнем в глазах, что мне очень нравится. Бывает, после рабочего дня замечаю, как кто-то один — в ушах наушники — или группой приходят в тренажерный зал заниматься. Спрашивают: «Эдем Мустафаевич, можно ли нам прийти и позаниматься?» Смотрю и думаю: ведь у вас столько нагрузки, а еще остается желание и рвение тренироваться дальше! Вдохновлен желанием пацанов — они двигаются в правильном направлении. Знаю Кирилла Кравцова — воспитанника «Газпром»-Академии. Вдохновлен трудолюбием этого футболиста. Видел, как на тренировках он часто советовался с тренерами, с Сергеем Алексеевичем Лебедевым. Он тоже максимально отдается своему делу.
— Необходима ли психологическая поддержка игроку после серьезной травмы?
— С точки зрения психологии обо всем расскажет наш психолог Ирина Сергеевна Рюхина — она работает с футболистами. Как говорится, зернышко по зернышку. Каждый, кто готов вкладывать в наших футболистов и с желанием отдается своему делу, — у такого занятия есть результат.
Футболисты, когда получают травму, чувствуют себя достаточно подавленно. Они понимают, что сейчас могли бы находиться на футбольном поле, поэтому многие тяжело адаптируются. Я стараюсь мотивировать игроков. Говорю, что за каждой тягостью наступает облегчение. В стенах Академии все готовы тебе помочь быстрее восстановиться. Травмы — момент, когда нужно задуматься о том, что я сам делаю не так. Где-то ленился и не так разминался, не соблюдал график сна и так далее. Спорт — фундамент, который нужно укладывать по кирпичику. Кто-то после восстановления говорит: «Знаете, я изменил свой график и теперь ложусь спать на полчаса раньше. Эдем Мустафаевич, я пересмотрел режим питания и отказался от вредной еды». Так у человека появляется осознанность, что-то переключилось, и он понял, что нужно браться за ум и начинать работать.
— Можно ли предугадать развитие каких-либо травм?
— От них никто не застрахован. Это неотъемлемый пример спортивной деятельности. Наша задача — помочь главному тренеру в развитии игроков. Результат мы переносим на игру в выходной день. Чаще всего смотрим, насколько игроки перегружены, — у нас есть GPS-датчики, которые могут показать дистанцию, будто игрок пробежал расстояние матча РПЛ. Мы понимаем, что нужно поберечь футболиста, если он перегружен. Важно уметь общаться с ребятами, с коллективом. Так мы и будем предотвращать травмы. Нужно заниматься профилактикой: осознанно подходить к проблемным зонам.
Несколько раз в год проводим FMS-тест (с англ. — Functional Movement Screen) — своего рода функциональное состояние футболиста. Смотрим на симметрию левой и правой сторон — есть ли дисбаланс в проблемных зонах, мышцах. Например, футболист плохо приседает — с чем это связано? Поэтому проводим такую систему оценки. По FMS-тесту становится понятно, что у него слабые приводящие мышцы. То есть игрок склонен к травматизму — пример. Мы составляем программу для игрока, обговариваем упражнения, которые могут вписаться в тренировочный процесс.
Мы приучаем игроков к тому, что всем необходимо заниматься проблемными зонами. Чаще всего после травмы и длительного периода восстановления игроки становятся более осознанными и начинают работать над собой.
— Сколько в среднем длится ваш рабочий день?
— Самая ранняя птичка в нашем коллективе — Кирилл Алексеевич Костин — с восьми утра он уже в Академии. Потом подтягиваются Павел Константинович Макаров и Наталья Борисовна Гуменюк, и я с 8:30 до 17:00 — это рабочий день. Зачастую бывает, что мы остаемся поработать еще, потому что очень трудно отказать нашим футболистам в помощи и желании работать.
Говоря о коллегах, у нас собран очень классный коллектив, и мне нравится, что он достаточно молодой. Наш руководитель Сергей Алексеевич Лебедев, по совместительству тренер по физической подготовке молодежной команды «Зенит», собрал тот коллектив, который смотрит в одном направлении. Энтузиазм только загорается всё сильнее и сильнее с каждым разом. Считаю, что счастливый человек — тот, который с большим желанием утром рано идет на работу.
Сергей Лебедев — тот человек, который нас многому научил. Он умный и компетентный специалист. Вспомнить даже сезон, когда «Зенит» Дмитрия Полякова и Павла Первушова выиграл чемпионат ЮФЛ-1. Команда катком прошлась по соперникам. Такие тренеры — машины своего дела, живут с огнем в глазах. Аршавин и Кержаков — безумно талантливые футболисты — рождаются раз в 50 лет, а такие тренеры — раз в 100 лет.
Очень впечатлен тем, как у нас в целом сложилась структура внутри маленького отдела, где каждый знает, что он делает. У нас система, где у каждого есть свои обязанности. Кирилл Костин является воспитанником Академии, профессионально играл в футбол. Он и Павел Макаров работают с командами 2004 и 2005 годов рождения как тренеры по физической подготовке. Наталья Гуменюк и я, соответственно, помогаем с 2004 годом в роли ассистентов по физической подготовке.
Параллельно она занимается физической реабилитацией, с чем очень круто справляется! С недавних пор Наталья Борисовна восстанавливает и футболистов молодежной команды, привлекается к этому. Видел, с каким желанием и рвением она работает, помогала одному из игроков с восстановлением около полугода. В стенах Академии она с утра до вечера. Когда у меня рабочий день был уже закончен, она сидела ждала футболиста по две тренировки!
Павел Константинович работает с ней в паре. Большой энтузиаст, он тоже окончил университет им. Лесгафта. Павел Константинович, например, настолько открытый человек: к нему футболисты старших команд Академий обращаются за помощью — дополнительно потренироваться, проконсультироваться. И он всегда поможет с большим энтузиазмом. У каждого из нас есть свои сильные и слабые стороны.
С Кириллом Алексеевичем мы работаем в паре с командой 2005 года рождения. У нас тоже сложился хороший тандем: он отвечает за физическую подготовку, я — в роли ассистента, помогаю. Зачастую, когда тренировки команды проходят в Восточной трибуне «Газпром»-Академии, в зале, то индивидуально работаем с травмированными футболистами либо с игроками, которые не попали в заявку перед будущим матчем.
По поводу остальных коллег — есть специалисты, которые работают с более младшими возрастами. Они в Академии недавно и тоже очень классно влились в коллектив. Наш результат — наши футболисты. Если игрок развивается, физически и гармонично проявляет себя, восстанавливается, не получает травмы и так далее, тогда мы можем с высоко поднятой головой сказать, что проделали хорошую работу в этом сезоне. А если нет, то садимся и проделываем работу над ошибками.
Повторюсь, мы всегда готовы к общению, к коммуникации с другими отделами. Считаю, что это важная составляющая в стенах Академии. В структуре Академии много отделов: у каждого есть мнение, с которым нужно считаться, поэтому чем чаще мы будем встречаться лицом к лицу и общаться, тем быстрее будем находить компромиссы и давать нужный результат.
— В мировом футболе есть примеры футболистов, которые предрасположены к быстрому набору веса. Бывали ли такие примеры игроков за время вашей работы?
— Наши парни, как правило, еще дети. Нормальное явление, когда футболист сильно любит сладкое или что-то вредненькое. Бывает, поздно выхожу с работы, иду на остановку и вижу, как по пути идут футболисты, которые прячут шоколадки. Говорят, что у них ничего нет и так далее. Я никогда не ругаю, просто улыбаюсь на этот счет, но когда вижу подобное на регулярной основе, то потом индивидуально общаюсь. Стараюсь по-взрослому решить вопрос с человеком: сесть и объяснить, насколько вреден весь фастфуд и неправильное питание. Те же газированные напитки вымывают весь кальций. Когда активная зона роста, футболисты более склонны к травматизму, теряя кальций. От вредной пищи игрок будет хуже восстанавливаться, ведь она плохо усваивается. Но иногда футболисты себя балуют. Думаю, большая часть футболистов стала более осознанной. Многие равняются на профессионалов — на Криштиану Роналду, который в 37 лет дает колоссальный результат, и физиологически его тело выглядит на 23 или на 25 лет. Футболисты смотрят и говорят: «Тоже хочу себе такой пресс, хочу так бегать и так забивать».
Футболисты не только тренируются, но еще и смотрят футбол визуально, получают правильную информацию, советуются и равняются на таких легенд, звезд. Мы стараемся более конструктивно, спокойно объяснять, как взрослым людям, потому что у них вырабатывается осознанность, чтобы они понимали, где находятся.
— Насколько важно футболистам в юном возрасте жать от груди большие веса? Играет ли это какую-то роль?
— Если по своим физиологическим особенностям и развитию футболист в таком возрасте может жать лежа 100 килограммов, то не скажу, что это плохо. Всё-таки генетика играет большую роль, но мы не ставим перед собой задачи, чтобы футболист в 17 лет жал 100 килограммов, — ни в коем случае. Жать такие веса и играть в футбол — немного разные вещи. Если игрок хочет это делать, то ему нужно идти в культуристы или в пауэрлифтинг, а наша задача — гармоничное развитие футболиста. Есть определенные ступени, этапы развития — предсезонные и сезонные, когда мы понимаем, где работаем над силой, гибкостью, над координацией, над выносливостью.
Объясняем, что если они будут увлекаться весами и закачивать себя, то вгонят себя в стадию крепатуры (отсроченной мышечной боли. — Прим. ред.) и это очень сильно скажется на футбольном поле. В движениях футболистов потеряется резкость, ловкость, взрывная сила — они будут более тяжелые. Многие футболисты с этим сталкивались, и, когда это происходило, они подходили к тренерам с такими словами: «Да, чувствую, что стал двигаться по-другому».
Когда видим, что футболист увлекается, подходим и говорим: «Ты возьми лучше мяч в стенку побей — это будет более для тебя полезно».
Мы готовим тренировочный план недельного цикла так, что для команды есть определенные дни для гармоничного развития футболиста. В другой день работаем над скоростью, в определенный — над силовыми способностями, над мобильностью, когда нужно снизить нагрузку. В один из дней — над быстротой реакции. Лучшая тренировка и обратная связь нашей работы — игра в конце недели, в которой футболисты могут выдать нужный результат и проделанную работу.
— Судя по фотографиям в социальных сетях, на «Газпром Арене» вы оказались раньше, чем в системе Академии…
— Да, люблю футбол, хоть я в нем полный ноль. Всегда улыбаюсь, говоря об этом. Когда пришел в стены Академии, понимал, что в футболе вообще не разбираюсь, а работать мне предстоит с большими специалистами, гуру своего дела, на которых стоит только равняться.
Что касается фанатского вопроса: футбольный клуб, за который я болею с 2007 года, — «Манчестер Юнайтед», когда на «Лужниках» в финале Лиги чемпионов «Манчестер Юнайтед» встретился с «Челси» и команды сыграли вничью 1:1. Помню, как Криштиану забил головой в прыжке Чеху, и то, как в серии пенальти выиграл «Юнайтед», потому что во время своего удара поскользнулся Джон Терри. С того времени и болею за них.
Помню, когда я был маленьким, а Андрей Сергеевич Аршавин забил гол «Манчестеру», я так злился, мне было неприятно. Удивлен и восхищен был, когда он забил четыре гола на «Энфилде». В России болею за «Зенит». Думаю, что за другой клуб здесь болеть и нельзя. Просто потому, что команда показала, что она самая сильная в стране. Есть команды, которые тоже импонируют. Чем-то нравится «Ростов». Может, за счет того, что меня привлекает личность Валерия Карпина.
— Есть в планах задача оказаться в структуре национальной команды?
— Ловил себя на такой мысли. Сергей Лебедев работает со сборной России 2004 года рождения. У них очень крутая команда во главе с Иваном Шабаровым, люди профессионально относятся к своему делу, я наслышан об этой команде. Видел игру, когда они обыграли «Зенит»-2, молодежку и «Динамо» из ФНЛ-2. На данный момент я точно не готов. Готов к развитию, да — своему и особенно футболистов. Если бы я не хотел сам развиваться, то я не мог бы развивать наших ребят. Это мой некий лозунг.
— Расскажите немного о себе. Какие у вас есть корни?
— Всегда шутил, что сам себе выбирал имя при рождении, потому что оно, как говорят люди, достаточно красивое. Свое имя я бы не менял. По национальности я крымский татарин.
Родители хотели назвать меня таким именем, чтобы оно приносило удачу. Несмотря на то что в моей жизни были определенные трудности со здоровьем — в детстве у меня была бронхиальная астма, — очень хотел играть в футбол, но в какую бы спортивную школу я ни приходил, меня не брали по состоянию здоровья. Но я усердно бегал в Крыму по пляжу, по лесам, футбольным полям с мыслью о том, что когда-нибудь перерасту эту болячку. У меня это получилось. Если у тебя есть мечта и желание, то ты всего добьешься.
— Как давно вы занимаетесь серфингом, исходя из опубликованных вами фотографий?
— Кажется, я доходяга в серфинге. Можно сказать, что вообще им не занимаюсь. Мне просто нравится активный отдых — это очень важно. Одним из ключевых моментов для меня является то, что мы должны показывать самим себе, что жизнь — прекрасна. Считаю, что получать удовольствие от жизни можно другими ресурсами: подпитывать свою энергию активным отдыхом. Можно играть в любительский футбол с мужиками, которым прокинешь мяч между ног, а потом придешь к Александру Николаевичу Селенкову, тренеру «Зенита» 2006 года рождения и расскажешь, что ты в полном порядке, а он с тебя смеется, говорит, чтобы не смешил.
Так как стараюсь на работе выкладываться на максимум, хочу, чтобы в моей жизни была гармония. Привязался к термину «гармоничное развитие». Оно может быть как у футболиста, так и у меня. Для меня важно, чтобы головой я тоже немного разгружался. Активный отдых помогает отвлечься от работы, бытовых проблем и прочего.
— Что вас вдохновляет?
— Меня вдохновляют мои родители. Сильно равняюсь на них, на своего отца, всегда прислушиваюсь к мнению. Родители — люди, которые сделали для меня многое. В 18 лет я приехал в Санкт-Петербург и стремился быть независимым в финансовом плане от родителей, чтобы показать им своим примером, что могу быть самостоятельным. Для меня очень важно, чтобы родители мною гордились. Знаю, что они гордятся.
Мой отец воспитывал меня в строгости. Даже в момент, когда он мной гордится, никогда не говорил об этом, чтобы я не расслаблялся. Он всегда говорил мне, что «нужно держать планку высоко и не терять лицо». Считаю, что мои родители для меня — мое вдохновение. Настолько люблю свою семью, что ежедневно могу созваниваться с ними по пять раз. Для меня это не составит труда на 20 секунд, когда у меня есть перерыв, когда я ем в столовой, позвонить маме и спросить, как дела. Она скажет, что всё хорошо, и убежит по своим делам. Семья — часть развития.
Также меня вдохновляет еда. Бывает, люблю собраться с друзьями на квартире и приготовить что-то вкусное для них. Понимаю, что если сделаю что-то такое и им понравится, то буду доволен тем, что они получили кайф.
— Можно ли найти мотивацию в художественной литературе? Может, есть какие-то примеры книг?
— Отношусь к художественной литературе хорошо, читал ее в школе, но больше люблю читать другую литературу. Увлекаюсь мотивационными книгами и психологией. Нравится автор Вадим Зеланд, книга «Трансерфинг реальности». Крутая книга, в которой написано про часть эзотерики. Люблю эту книгу за то, что она про мотивацию. Про то, что все в наших руках, о том, что мы сами должны строить свой мир. Мир, я общался с коллегой на эту тему, — зеркало, то есть наше отражение. Если сделал что-то плохое, то оно вернется.
— Кем видите себя через 10 лет?
— В первую очередь хорошим человеком, который продолжает сохранять энтузиазм, улыбается миру. Ну, хорошим отцом себя вижу, семьянином, человеком, который будет путешествовать и развиваться. Не стоит загадывать, но, думаю, что всех нас ждут новые победы.
Хотелось бы пожелать всей «Газпром»-Академии и «Зениту» быть сплоченным коллективом. Чтобы вся структура, каждый из нас, приходил на работу с улыбкой на лице, с желанием работать, развиваться, потому что футболисты это видят. Они равняются на нас. Если я буду на работе выкладываться и улыбаться, то футболист будет говорить, что у него классный тренер, и следовать примеру. Если в большом футболе главный тренер будет с хорошим настроением и энтузиазмом проявлять себя и тренировать, то футболист будет равняться и биться не только за эмблему на груди, но и за самого тренера.
