Томас Рукас: «Сейчас функционально готов процентов на шестьдесят»

Защитник сине-бело-голубых — о первых днях сбора в Турции.

— С каким настроением вышли из отпуска?
— С хорошим, рад, что удалось отдохнуть. Отпуск продлился целый месяц, поэтому боевой настрой, соскучился по тренировкам, футболу и нашему коллективу. Будем работать, готовиться к чемпионату.

— Что делали в отпуске?
— В отпуске я две недели отдыхал, а потом начал заниматься по программе, которую предложил тренерский штаб. В нее входили тренажерный зал и беговая работа.

В этом году никуда не ездил, остался дома с семьей и друзьями. Доволен, что так получилось, потому что давно не встречал Новый год дома.

— Как пережили первые дни турецкого сбора?
— Не скажу, что начало сборов получилось сложным: в первый день была только утренняя тренировка, вечером пошел сильный ливень, пришлось отменять вечернюю тренировку. Вместо этого ходили в тренажерный зал. Во второй день мы уже получили хорошую нагрузку, проделали интенсивную работу и утром, и вечером. Приятно, что тренировки проходят с мячом. Сегодня опять был дождь — и опять вместо тренировки мы занимались в тренажерном зале.

— Насколько тяжело было справляться с нагрузками, которые предлагает тренерский штаб?
— Нагрузки изо дня в день будут повышаться. Сейчас только первые дни прошли, поэтому не особо тяжело. Основная работа на сборах еще впереди. Самое главное — высыпаться и правильно питаться.

— В каком функциональном состоянии сейчас находитесь?
— Думаю, сейчас функционально готов процентов на шестьдесят. Перед сбором мы начали проводить беговые упражнения, что помогло подготовиться. Постараюсь к концу сбора довести свой организм до максимальной готовности.

— Что делаете на сборе в свободное время?
— После утренней тренировки обедаю, а потом ложусь спать для того, чтобы восстановить силы. А вечером в свободное время занимаюсь процедурами, читаю, созваниваюсь с родителями.

— Какую книгу привезли на сбор?
— В Турцию взял автобиографию английского нападающего Джейми Варди. Книга очень нравится. Читал ее много раз, она очень мотивирует. Варди пробился на высокий уровень только в 27 лет, но уже успел стать чемпионом Англии и добраться до сборной.